kawa na redukcji

[...] zainteresowała mnie właśnie dieta LC. Co myślicie o takim rozwiązaniu w moim przypadku? Wtedy kawa z pyt. 1 jest oczywiście odpowiednia. Sory, że wyciągam temat ale tutaj jest już moja ankieta, foty itp więc chyba lepiej wszystko w jednym temacie. Dzięki z góry:) [...]

[...] naturalny lub kefir (żadne słodkie ani danio), rybki(smaczne, mniej kaloryczne dużo białka i kwasów tłuszczowych - do nauki niezbedne:) ponadto herbatka (bez cukru), woda, kawa - ewentualnie nie przesadż z ilością, płatki owsiane, mleko chude (nie za dużo, ale tak na szklanke to mozna sobie pozwolić. no i to na tyle, po za tym małe posiłki [...]

Wczorajsza micha: https://dl.dropboxusercontent.com/u/1999587/dieta_2013_06_21.png picie: duużo wody, kawa, izotonik b/cukru suple: Mercola, DIM pomiary poranne: https://dl.dropboxusercontent.com/u/1999587/wymiary4.jpg Jest spadek w newralgicznym miejscu 8-), co więcej czuję po spodniach że robi się luz. Miałam dziś zrobić podsumowanie roku, ale [...]

I`m Dostawca internetu niestety zrobił sobie wakacje Co do treningu to jestem zdania Kuro ale po szczegóły do Obli Co do Diety z tym autorytetem nie przesadzaj jest wielu mądrzejszych ludzi na forum IMO -stopniowo zwiększ białko (myślę że 2g na KMC licząc zwierzęce będzie ok) Rozdziel je po równo na każdy posiłek WW rozdziel w posiłku [...]

Czwartek 09.05.2019r. https://images90.fotosik.pl/158/874474d66c004c78med.jpg Push B: -wyciskanie sztangi ławka płaska 1x5-9, 1x9-12 -wyciskanie sztangi nad głowę siedząc 1x5-9, 1x9-12 -dipsy 1x5x9, 1x9-12 -rozpiętki ławka skos1x5x9, 1x9-12 -unoszenie hantli na boki siedząc 1x5x9, 1x9-12 -unoszenie przed siebie przy wyciągu 1x5x9, 1x9-12 [...]

[...] 3x10powt Przedramię: prostowanie nadgarsta z hantla nachwytem w oparciu o ławke.4x 20-10powt Później 15tabl amino z Mr BIga 20 min aerobów Po treningu zjadłem 100g ryżu z 60g izolatu białka. Po godzinie od treningu 100g ryżu 200g steka wołowego Master beef 2 pomidorki malinowe. Teraz na deser kawa zbożowa i dwa pakiety ciasteczek Belvita :D

sam brałem shocka przed treninigiem z kawa i bylo bardzo dobrze oglnie kawa na mnie fajnie dziala przed silownia pije jak to nie kotrzy mowia syfiasta bo rozpuszczalna z 3-4 lzyeczki i raze mz shockiem strasznie sie dzieje kiedys brałem efke i napoczatku jest fajnie ale poxniej skurcze złe samo poczucie itp efka dobra do redukcji ale jak wiezdzasz [...]

Dołóż sobie trochę ww, wiem że jesteś na redukcji, ale nie można się też przesadnie głodzić, bo organizm pracuje w trybie oszczędzania. Wolniej przepala i więcej tłuszczu gromadzi, a mniemam że nie o to Ci chodzi. Ze śniadania wyrzuć oliwę, tak samo z posiłku przed treningiem. Dołóż w zamian do niego trochę więcej kaszy. Na kolację zmień twaróg [...]

[...] w tyg- 1h ćwiczeń aerobowych, 30min wzmacniania mięśni 7. STAN ZDROWIA( choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc. ): zdrowa 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: kawa na mnie nie działa, napoje energetyczne tak 9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: brak 10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY: brak 11. STAZ TRENINGOWY:1miesiąc 12. BUDŻET; [...]

[...] i czasami przesadzać i potem idzie w jakieś skrajności;) 19.08 8 tydzień masy Waga na czczo 115,5kg Aeroby 20 minut Dieta średnie węgle 1 ryż basmatti wpi tosty z dżemem kawa z mlekiem Magnum 2 szejk po treningu 3 płatki ryżowe hopki wpi 4 frytki keczup pierś z kurczaka warzywa 5,6 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 7 twaróg owoc Pull [...]

14/12 (DNT bieganie) Dieta: Bilans dnia 3,065kcal/166B/188T/179W Śniadanie: Chleb żytni z jajkiem gotowanym na twardo, masłem oraz mozarellą: 501 kcal/39B/26T/28W Drugi: chleb żytni z szynką: 371 kcal/17B/18T/36W Obiad: tatar z polędwicy wołowej 867kcal/54B/40T/72W Czwarty: brak Kolacja: A miało być tak dobrze... pełna kontrola diety do obiadu [...]

Mi akurat pasuje ten kubek, mam większy, taki wysoki. To ta kawa wtedy nie ma końca ;p Burrito z opiekacza najlepsze ;) Szkoda że tortille maja takie słabe makro ;/ na redukcji trzeba będzie swoje robić chyba ;p

[...] jedzie na czysto. Jedyne co nas ratuje to wypracowanie idealnych proporcji i idealnej symetrii. No i ostatnia rzecz- zdecydowalismy sie ze robimy to otwarcie, bez tajemnic, kawa na lawe. Kazdy trening, kazdy koncept, bedzie tutaj. Tak by inni cos z tego wyniesli. Zdaje sobie sprawe ze nie jeden Niwix z tego forum bedzie startowal i zdaje sobie [...]

[...] kg Węglowodany: 3,6g na 1 kg Tłuszcze 0,5 g na 1 kg Dzienna podaż: Białko 280g, Węglowodany 360g, Tłuszcze 50g Kcal: 3010 1 posiłek 120g płatki owsiane Whey 100 55g błonnik, kawa 2 posiłek 200g pierś kurczaka/indyka 100g ryż paraboliczny 5g olej lniany warzywa 3 posiłek 200g pierś kurczaka/indyka 75g ryż basmati 5g olej lniany warzywa 4 posiłek [...]

Dokładnie chodzi o bardzo prostą zależność standard typowego kowalskiego rano : kawa z cukrem + faja potem kawa + ciastko + różne kawy + śmietanka + czekolada + syropy i nawet kawa ma 400 kcal a teraz przykład mojej kawy na redukcji i masie : redukcja - łyżka kawy + cynamon + kardamon + łyżka ksylitolu albo kawa + śmietana/olej kokosowy i [...]

[...] jak są ryby, to już orzechów nie wrzucam. Co do zimnych stóp, inf. się przyda :) 1. Dwie kromki razowego z 1. wędzonym pstrągiem, 2. awokado, szczypiorek, zioła, pomidorek, kawa zbożowa Anatol. 60 aero na stepie 2. Banan (tak, wiem, zły na redukcji); filet ze świeżego pstrąga (pieczony), sałata, pomidorek. 3. Jabłko, karkówka, brokuł i kalafior, [...]

dla mnie, na redukcji, jak już nie jem słodkiego, to taka kawa z mlekiem (bez cukru) to ogromna smakowa przyjemność staram się jednak ograniczać do jedenj dziennie, ale ciężko idzie

meraviglia -mleko, ja rozumiem że z kawą i niewielkie ilości ale staraj się pić samą, i to 1 dziennie, zamiast 2 daj zielona herbatę! Mleko wiadomo, laktoza, - Marchewka (dużo jej jesz) posiada wysoki indeks glikemiczny i cukry w niej zawarte bardzo szybko przedostaja sie do krwioobiegu. -rano i wieczorem dajesz serek biały (twaróg) trochę za [...]

[...] zero ( czasem jako 4 - posiłek = praktycznie 300 kcal i 50 g białka ) - Starałem się zapychać napojami zero ( z rozsądkiem 1-2 puszki coli zero / jakiś energetyk itp ) - kawa/herbata + słodziki Tak jakoś udało się wytrwać + praca na głowie, dzięki czemu nie myślałem o głupotach i czas szybko leciał :-D Zmieniony przez - watper w dniu [...]

[...] juz ktos musi to proponuje brac ja regularnie przez pare dni w indywidualnie dobranych dawkach na poczatek 2 tussi dziennie wystarczy. W dzien egzaminu juz nie brac. Tylko kawa. Dzieki temu nie odczuje sie sajdow ewki podczas biegu, a jednoczesnie bedziemy czuc jej dobroczynne dzialanie w postaci zwiekszonej wydolnosci i poszerzonych drog [...]